Prvé kroky s aromaterapiou

Aromaterapia je jednoduchý, no účinný spôsob, ako ovplyvniť náladu, podporiť relaxáciu alebo posilniť koncentráciu. Esenciálne oleje majú rôzne vlastnosti a správnym použitím môžete zlepšiť svoje fyzické aj emocionálne zdravie.

1. Základné esenciálne oleje a ich účinky

Pre začiatočníkov je ideálne začať s niekoľkými univerzálnymi olejmi, ktoré majú široké využitie.

• Levanduľa:

  • Účinky: Upokojuje, pomáha pri strese a nespavosti.
  • Použitie: Pred spaním alebo počas meditácie.

• Citrón:

  • Účinky: Povzbudzuje myseľ, podporuje sústredenie, čistí vzduch.
  • Použitie: V dopoludňajších hodinách na dodanie energie.

• Eukalyptus:

  • Účinky: Uľahčuje dýchanie, čistí vzduch, osviežuje.
  • Použitie: Pri nachladnutí alebo v zime na posilnenie imunity.

• Ruža:

  • Účinky: Podporuje lásku, harmóniu a emocionálnu rovnováhu.
  • Použitie: Pri romantických večeroch alebo na privolanie lásky.

• Pačuli:

  • Účinky: Uzemňuje, podporuje stabilitu a pokoj.
  • Použitie: Pri meditácii alebo na zníženie stresu.

• Čajovník (Tea tree):

  • Účinky: Antibakteriálny, pomáha pri kožných problémoch, čistí vzduch.
  • Použitie: Na dezinfekciu priestorov alebo starostlivosť o pleť.

2. Ako vybrať vhodný olej pre seba?

Výber esenciálneho oleja závisí od vašich potrieb a preferencií.

a) Na základe účinku:

• Potrebujete upokojiť stres? Levanduľa alebo pačuli.
• Chcete zvýšiť energiu? Citrón alebo pomaranč.
• Bojujete s nachladnutím? Eukalyptus alebo čajovník.

b) Na základe intuície:

• Pri výbere oleja sa spoliehajte na svoj čuch. Vyberte vôňu, ktorá vás najviac priťahuje – často signalizuje, čo práve potrebujete.

c) Na základe situácie:

• Pre domov: Citrón na čistenie vzduchu, levanduľa na relaxáciu.
• Pre kanceláriu: Mäta pieporná na sústredenie, citrusy na povzbudenie.
• Pre rituály: Ruža na lásku, pačuli na ochranu, kadidlo na duchovný rast.

3. Používanie difuzérov a základné pravidlá riedenia

a) Používanie difuzérov:

Difuzér je jedným z najjednoduchších spôsobov, ako rozptýliť vôňu esenciálnych olejov v priestore.

1. Postup:

   • Naplňte nádobu difuzéra vodou po určenú hladinu.
   • Pridajte 3 – 5 kvapiek esenciálneho oleja podľa veľkosti miestnosti.
   • Zapnite difuzér a nechajte vôňu šíriť.

2. Tipy:

   • Na relaxáciu použite levanduľu alebo harmanček večer.
   • Na povzbudenie použite citrusové oleje ráno.

b) Základné pravidlá riedenia esenciálnych olejov:

Esenciálne oleje sú vysoko koncentrované, preto ich nikdy nenanášajte priamo na pokožku bez riedenia.

1. Nosný olej:

   • Na riedenie použite nosné oleje, ako sú kokosový, mandľový alebo jojobový olej.

2. Riediaci pomer:

   • Pre dospelých:
     • 2 – 3 kvapky esenciálneho oleja na 1 čajovú lyžičku nosného oleja (1 % roztok).
   • Pre deti a citlivú pokožku:
     • 1 kvapka esenciálneho oleja na 1 čajovú lyžičku nosného oleja (0,5 % roztok).

3. Použitie:

   • Nanášajte na zápästia, spánky alebo chodidlá.
   • Používajte pri masáži alebo kúpeľoch (5 – 10 kvapiek do teplej vody).

Bezpečnostné tipy:

1. Nepoužívajte esenciálne oleje v blízkosti očí alebo slizníc.
2. Uistite sa, že používate kvalitné, 100 % prírodné esenciálne oleje.
3. Tehotné ženy, deti a osoby s citlivosťou by sa mali pred použitím poradiť s odborníkom.

Esenciálne oleje ponúkajú nekonečné možnosti na zlepšenie vášho každodenného života. Skúšajte ich, objavujte nové vône a nájdite si svoje obľúbené kombinácie!